| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Салат | 30 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 17.3% | 483 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 12.9% | 651 г |
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 10% | 838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.883 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.2% | 1608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.74 мг | 90 мг | 24.2% | 20.3% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.241 мг | 15 мг | 34.9% | 29.2% | 286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 17.8% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5487 мг | 20 мг | 2.7% | 2.3% | 3645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.42 мг | 2500 мг | 9.6% | 8% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 47.12 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.9% | 2122 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 4.4% | 1881 г |
| Натрий, Na | 670.3 мг | 1300 мг | 51.6% | 43.2% | 194 г |
| Сера, S | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11587 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 3.6% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 1030.6 мг | 2300 мг | 44.8% | 37.5% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 5.9% | 1415 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.993 мкг | 10 мкг | 29.9% | 25% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.2681 мг | 2 мг | 13.4% | 11.2% | 746 г |
| Медь, Cu | 101.45 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.5% | 986 г |
| Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.4% | 1292 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18707 г |
| Фтор, F | 15.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26350 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 6.7% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.2672 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4491 г |
Энергетическая ценность салат овощной летний составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».