| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 625 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.7% | 2714 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5% | 3111 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 6.5% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 16.06 мг | 500 мг | 3.2% | 5% | 3113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 8.4% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.408 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 14.1% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 2.178 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.8% | 2296 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.806 мг | 20 мг | 4% | 6.2% | 2481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.6 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.8% | 2260 г |
| Кальций, Ca | 78.1 мг | 1000 мг | 7.8% | 12.1% | 1280 г |
| Кремний, Si | 0.523 мг | 30 мг | 1.7% | 2.6% | 5736 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Натрий, Na | 34.28 мг | 1300 мг | 2.6% | 4% | 3792 г |
| Сера, S | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3766 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 12.7% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 77.09 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.3% | 2984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 1.2% | 12081 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.3% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 2.723 мкг | 10 мкг | 27.2% | 42.1% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 3.3% | 4662 г |
| Медь, Cu | 14.43 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.2% | 6930 г |
| Молибден, Mo | 4.388 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.8% | 1595 г |
| Селен, Se | 1.361 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.9% | 4041 г |
| Фтор, F | 42.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9392 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3237 мг | 12 мг | 2.7% | 4.2% | 3707 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манная каша без сахара составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».