| Яйцо куриное | 235 г |
| Сахар-песок | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 500 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 500 г |
| Изюм | 100 г |
| Груша | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.7% | 551 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 6% | 524 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.1% | 1029 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.3% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 88.78 мг | 500 мг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 3.1% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.145 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.3% | 1372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 6.9% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.8% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 6.967 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.4% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9818 мг | 20 мг | 19.9% | 6.3% | 502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.06 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.2% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 106.45 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.3% | 939 г |
| Кремний, Si | 29.959 мг | 30 мг | 99.9% | 31.4% | 100 г |
| Магний, Mg | 29.76 мг | 400 мг | 7.4% | 2.3% | 1344 г |
| Натрий, Na | 52.01 мг | 1300 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Сера, S | 134.24 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.2% | 745 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 8% | 392 г |
| Хлор, Cl | 119.79 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.6% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 2.2% | 1438 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.819 мкг | 10 мкг | 28.2% | 8.9% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.4195 мг | 2 мг | 21% | 6.6% | 477 г |
| Медь, Cu | 140.89 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 4.4% | 710 г |
| Молибден, Mo | 7.462 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.4% | 938 г |
| Селен, Se | 26.898 мкг | 55 мкг | 48.9% | 15.4% | 204 г |
| Фтор, F | 43.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9274 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.8606 мг | 12 мг | 7.2% | 2.3% | 1394 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с рисом составляет 317,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».