| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли | 80 г |
| Лосось каспийский потрошеный с головой | 100 г |
| Сыр мягкий | 60 г |
| Водоросли | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.6% | 598 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.6% | 737 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7% | 900 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 5.3% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.32 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 1.008 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 4960 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1888 мг | 20 мг | 10.9% | 6.9% | 914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.8 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.7% | 3858 г |
| Кальций, Ca | 182.4 мг | 1000 мг | 18.2% | 11.6% | 548 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2347 г |
| Натрий, Na | 459.12 мг | 1300 мг | 35.3% | 22.4% | 283 г |
| Сера, S | 118.6 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.6% | 843 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 9.1% | 701 г |
| Хлор, Cl | 66 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.8% | 1325 г |
| Медь, Cu | 36.48 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2741 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4375 г |
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.8% | 2292 г |
| Фтор, F | 172 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Хром, Cr | 22 мкг | 50 мкг | 44% | 27.9% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.2768 мг | 12 мг | 10.6% | 6.7% | 940 г |
Энергетическая ценность Филадельфия составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».