| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.5% | 567 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 8.1% | 668 г |
| Углеводы (общие) | 32.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 25.7% | 211 г |
| Вода | 171.5 г | 2273 г | 7.5% | 4.1% | 1325 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 67.1 мг | 500 мг | 13.4% | 7.3% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.6 мкг | 400 мкг | 12.7% | 6.9% | 791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| гамма Токоферол | 1.518 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0868 мг | 20 мг | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Бетаин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572 мг | 2500 мг | 22.9% | 12.4% | 437 г |
| Кальций, Ca | 63.8 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1567 г |
| Магний, Mg | 66 мг | 400 мг | 16.5% | 8.9% | 606 г |
| Натрий, Na | 563.2 мг | 1300 мг | 43.3% | 23.4% | 231 г |
| Сера, S | 114.84 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.2% | 871 г |
| Фосфор, P | 233.2 мг | 800 мг | 29.2% | 15.8% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.75 мг | 18 мг | 15.3% | 8.3% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.6402 мг | 2 мг | 32% | 17.3% | 312 г |
| Медь, Cu | 323.4 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 17.5% | 309 г |
| Селен, Se | 2.42 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.364 мг | 12 мг | 11.4% | 6.2% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.275 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль зерновая красная (Famely) составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».