Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.4% | 844 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2% | 1867 г |
Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 8.6% | 429 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.3% | 870 г |
Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4899 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4% | 915 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.1% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 32.3 мг | 500 мг | 6.5% | 2.4% | 1548 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2.1% | 1730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 34.73 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.2% | 1152 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.077 мг | 15 мг | 13.8% | 5.1% | 722 г |
Витамин Н, биотин | 1.233 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4055 г |
Витамин РР, НЭ | 1.988 мг | 20 мг | 9.9% | 3.7% | 1006 г |
Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.69 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.2% | 3137 г |
Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6545 г |
Кремний, Si | 2.465 мг | 30 мг | 8.2% | 3% | 1217 г |
Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 1% | 3839 г |
Натрий, Na | 241.14 мг | 1300 мг | 18.5% | 6.9% | 539 г |
Сера, S | 44.65 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2240 г |
Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 2.6% | 1408 г |
Хлор, Cl | 380.78 мг | 2300 мг | 16.6% | 6.1% | 604 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 55.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2359 г |
Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16304 г |
Кобальт, Co | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4% | 927 г |
Марганец, Mn | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 6.6% | 563 г |
Медь, Cu | 66.9 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.5% | 1495 г |
Молибден, Mo | 8.382 мкг | 70 мкг | 12% | 4.4% | 835 г |
Никель, Ni | 1.356 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.759 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.5% | 1463 г |
Фтор, F | 53.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7460 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.496 мг | 12 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 40.53 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
Валин | 0.307 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
Лизин | 0.179 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
Треонин | 0.206 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.221 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Глицин | 0.23 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.948 г | ~ | |||
Пролин | 0.61 г | ~ | |||
Серин | 0.323 г | ~ | |||
Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 17.565 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.862 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб белый с отрубями Хлебозавод 22 составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».