| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Кунжут-семя | 80 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 14.5% | 252 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 9.8% | 376 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.9% | 1277 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 10% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.7% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 80.09 мг | 500 мг | 16% | 5.9% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 6.2% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.506 мг | 2 мг | 25.3% | 9.3% | 395 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.693 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 7.5% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 2% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 10.7 мкг | 50 мкг | 21.4% | 7.9% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.8845 мг | 20 мг | 69.4% | 25.5% | 144 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.03 мг | 2500 мг | 18.5% | 6.8% | 541 г |
| Кальций, Ca | 415.58 мг | 1000 мг | 41.6% | 15.3% | 241 г |
| Магний, Mg | 234.12 мг | 400 мг | 58.5% | 21.5% | 171 г |
| Натрий, Na | 744.4 мг | 1300 мг | 57.3% | 21% | 175 г |
| Сера, S | 207.7 мг | 1000 мг | 20.8% | 7.6% | 481 г |
| Фосфор, P | 369.6 мг | 800 мг | 46.2% | 17% | 216 г |
| Хлор, Cl | 1089.03 мг | 2300 мг | 47.3% | 17.4% | 211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.892 мг | 18 мг | 32.7% | 12% | 305 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 12.35 мкг | 10 мкг | 123.5% | 45.4% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.2364 мг | 2 мг | 11.8% | 4.3% | 846 г |
| Медь, Cu | 107.88 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4% | 927 г |
| Молибден, Mo | 2.233 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3135 г |
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 67073 г | |
| Фтор, F | 130.57 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.2% | 3063 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 6.8% | 538 г |
| Цинк, Zn | 2.1079 мг | 12 мг | 17.6% | 6.5% | 569 г |
Энергетическая ценность куриная грудка в кунжуте составляет 272,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».