Мой здоровый рацион

Рецепт Капуста краб палки яйца кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Капуста краб палки яйца кукуруза

Яйцо куриное вареное вкрутую 299 г
Крабовые палочки охлаждённые 212 г
Кукуруза сахарная консервированная 303 г
Капуста белокочанная 366 г
Майонез провансаль 202 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста краб палки яйца кукуруза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.7 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1214 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.5% 1583 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 13% 554 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 2.4% 3000 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.8% 4000 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 2.5% 2960 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.6 мкг 900 мкг 6.4% 4.6% 1563 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 4.6% 1565 г
Витамин В4, холин 57.69 мг 500 мг 11.5% 8.3% 867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 4.1% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 7.356 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 5438 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 2.7% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 15.89 мг 90 мг 17.7% 12.8% 566 г
Витамин D, кальциферол 0.481 мкг 10 мкг 4.8% 3.5% 2079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9494 г
Витамин Н, биотин 4.414 мкг 50 мкг 8.8% 6.3% 1133 г
Витамин К, филлохинон 20.2 мкг 120 мкг 16.8% 12.1% 594 г
Витамин РР, НЭ 0.7406 мг 20 мг 3.7% 2.7% 2701 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.04 мг 2500 мг 4.4% 3.2% 2272 г
Кальций, Ca 24.73 мг 1000 мг 2.5% 1.8% 4044 г
Кремний, Si 14.036 мг 30 мг 46.8% 33.7% 214 г
Магний, Mg 6.86 мг 400 мг 1.7% 1.2% 5831 г
Натрий, Na 32.73 мг 1300 мг 2.5% 1.8% 3972 г
Сера, S 48.26 мг 1000 мг 4.8% 3.5% 2072 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 4.5% 1594 г
Хлор, Cl 43.89 мг 2300 мг 1.9% 1.4% 5240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151 мкг ~
Бор, B 53 мкг ~
Железо, Fe 0.705 мг 18 мг 3.9% 2.8% 2553 г
Йод, I 5.16 мкг 150 мкг 3.4% 2.5% 2907 г
Кобальт, Co 2.98 мкг 10 мкг 29.8% 21.5% 336 г
Марганец, Mn 0.0514 мг 2 мг 2.6% 1.9% 3891 г
Медь, Cu 38 мкг 1000 мкг 3.8% 2.7% 2632 г
Молибден, Mo 3.96 мкг 70 мкг 5.7% 4.1% 1768 г
Никель, Ni 3.973 мкг ~
Селен, Se 7.007 мкг 55 мкг 12.7% 9.2% 785 г
Фтор, F 14.67 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27267 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 3.2% 2273 г
Цинк, Zn 0.3485 мг 12 мг 2.9% 2.1% 3443 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.294 г от 4.7 до 16.8 г 6.3% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 124.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.53 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.658 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.882 г min 16.8 г 5.3% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.306 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.9%

Энергетическая ценность Капуста краб палки яйца кукуруза составляет 138,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».