| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 246 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 849 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 203 г |
| Лук зеленый (перо) | 62 г |
| Подсолнечное масло | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.3% | 675 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.5% | 2233 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 21.78 мг | 500 мг | 4.4% | 2.5% | 2296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 3.7% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 6.4% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.512 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.98 мг | 90 мг | 11.1% | 6.2% | 902 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.357 мг | 15 мг | 15.7% | 8.8% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.928 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5388 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2829 мг | 20 мг | 11.4% | 6.4% | 876 г |
| Ниацин | 0.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.39 мг | 2500 мг | 14.5% | 8.1% | 690 г |
| Кальций, Ca | 117.75 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.6% | 849 г |
| Кремний, Si | 31.152 мг | 30 мг | 103.8% | 58.3% | 96 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 3.4% | 1633 г |
| Натрий, Na | 308.13 мг | 1300 мг | 23.7% | 13.3% | 422 г |
| Сера, S | 61.29 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.4% | 1632 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 10.7% | 523 г |
| Хлор, Cl | 532.51 мг | 2300 мг | 23.2% | 13% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 545.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 3.3% | 1729 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 20.9% | 268 г |
| Литий, Li | 47.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2621 мг | 2 мг | 13.1% | 7.4% | 763 г |
| Медь, Cu | 122.54 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.9% | 816 г |
| Молибден, Mo | 8.226 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.6% | 851 г |
| Никель, Ni | 3.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 325.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.898 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3% | 1898 г |
| Стронций, Sr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13732 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.5% | 749 г |
| Цинк, Zn | 0.8025 мг | 12 мг | 6.7% | 3.8% | 1495 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.553 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.665 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.111 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.25 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из армянского лаваша составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».