| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 16.6% | 275 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.5% | 483 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3866 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 103.13 мг | 500 мг | 20.6% | 9.4% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.874 мг | 5 мг | 37.5% | 17.2% | 267 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.015 мг | 2 мг | 50.8% | 23.3% | 197 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.57 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.9% | 1158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.338 мг | 15 мг | 35.6% | 16.3% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1932 мг | 20 мг | 41% | 18.8% | 244 г |
| Ниацин | 11.284 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.69 мг | 2500 мг | 13.1% | 6% | 765 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9814 г |
| Магний, Mg | 90.49 мг | 400 мг | 22.6% | 10.4% | 442 г |
| Натрий, Na | 636.44 мг | 1300 мг | 49% | 22.5% | 204 г |
| Сера, S | 285.89 мг | 1000 мг | 28.6% | 13.1% | 350 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 10.3% | 444 г |
| Хлор, Cl | 94.89 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 4.2% | 1088 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.2% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 11.092 мкг | 10 мкг | 110.9% | 50.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1513 г |
| Медь, Cu | 103.13 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.7% | 970 г |
| Молибден, Mo | 13.556 мкг | 70 мкг | 19.4% | 8.9% | 516 г |
| Селен, Se | 28.151 мкг | 55 мкг | 51.2% | 23.5% | 195 г |
| Фтор, F | 160.21 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.8% | 2497 г |
| Хром, Cr | 30.81 мкг | 50 мкг | 61.6% | 28.2% | 162 г |
| Цинк, Zn | 1.694 мг | 12 мг | 14.1% | 6.5% | 708 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.292 г | ~ | |||
| Валин | 1.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.645 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.497 г | ~ | |||
| Лизин | 3.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.072 г | ~ | |||
| Треонин | 1.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.467 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 1.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.654 г | ~ | |||
| Пролин | 1.297 г | ~ | |||
| Серин | 1.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.882 г | min 16.8 г | 17.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.5% | 28.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечённая составляет 218,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».