| Сайда | 660 г |
| Скумбрия атлантическая | 165 г |
| Лосось атлантический (семга) | 312 г |
| Яйцо куриное | 82 г |
| Сыр полутвердый "МОЦАРЕЛЛА ПИЦЦА" | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 19.3% | 288 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.1% | 691 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3% | 1903 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.1% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 9.7% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 101.82 мг | 500 мг | 20.4% | 11.4% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 11.6% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.617 мг | 2 мг | 30.9% | 17.2% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.541 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.364 мкг | 3 мкг | 178.8% | 99.6% | 56 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.899 мкг | 10 мкг | 59% | 32.9% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.088 мг | 15 мг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Витамин Н, биотин | 1.786 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2800 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7333 мг | 20 мг | 38.7% | 21.5% | 259 г |
| Ниацин | 3.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.63 мг | 2500 мг | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Кальций, Ca | 27.21 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3675 г |
| Магний, Mg | 35.52 мг | 400 мг | 8.9% | 5% | 1126 г |
| Натрий, Na | 92.93 мг | 1300 мг | 7.1% | 4% | 1399 г |
| Сера, S | 245.16 мг | 1000 мг | 24.5% | 13.6% | 408 г |
| Фосфор, P | 344.8 мг | 800 мг | 43.1% | 24% | 232 г |
| Хлор, Cl | 158.63 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.8% | 1450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 4.2% | 1311 г |
| Йод, I | 131 мкг | 150 мкг | 87.3% | 48.6% | 115 г |
| Кобальт, Co | 24.958 мкг | 10 мкг | 249.6% | 139% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3322 г |
| Медь, Cu | 210.44 мкг | 1000 мкг | 21% | 11.7% | 475 г |
| Молибден, Mo | 5.339 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.2% | 1311 г |
| Никель, Ni | 7.926 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.958 мкг | 55 мкг | 87.2% | 48.6% | 115 г |
| Фтор, F | 881.01 мкг | 4000 мкг | 22% | 12.2% | 454 г |
| Хром, Cr | 66.59 мкг | 50 мкг | 133.2% | 74.2% | 75 г |
| Цинк, Zn | 1.0246 мг | 12 мг | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.104 г | min 16.8 г | 12.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.124 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».