| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4% | 1583 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 7.8% | 817 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.7% | 3673 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 42.69 мг | 500 мг | 8.5% | 5.4% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 6.4% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 12% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.205 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 8.2% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 5.1% | 1256 г |
| Витамин Н, биотин | 2.333 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6221 мг | 20 мг | 13.1% | 8.3% | 763 г |
| Ниацин | 1.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 546.02 мг | 2500 мг | 21.8% | 13.9% | 458 г |
| Кальций, Ca | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4869 г |
| Кремний, Si | 55.727 мг | 30 мг | 185.8% | 118.4% | 54 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Натрий, Na | 17.42 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Сера, S | 68.73 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.4% | 1455 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 7.1% | 890 г |
| Хлор, Cl | 83.36 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1132.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 174.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 4.3% | 1473 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 7.218 мкг | 10 мкг | 72.2% | 46% | 139 г |
| Литий, Li | 84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2951 мг | 2 мг | 14.8% | 9.4% | 678 г |
| Медь, Cu | 184.73 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 11.8% | 541 г |
| Молибден, Mo | 10.977 мкг | 70 мкг | 15.7% | 10% | 638 г |
| Никель, Ni | 6.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 606 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.965 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.6% | 1387 г |
| Стронций, Sr | 10.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8955 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 15.1% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.6973 мг | 12 мг | 5.8% | 3.7% | 1721 г |
| Цирконий, Zr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.822 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».