| Тунец (Тушение) | 143 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 173 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 180 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 12.6% | 555 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.1% | 629 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3148 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.3% | 837 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 11.3% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 134.04 мг | 500 мг | 26.8% | 18.7% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 13.5% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 11.4% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.774 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.469 мкг | 3 мкг | 115.6% | 80.7% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 19.8% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 5.5% | 1269 г |
| Витамин Н, биотин | 9.578 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.4% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1471 мг | 20 мг | 30.7% | 21.4% | 325 г |
| Ниацин | 3.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.45 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.1% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 78.1 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.4% | 1280 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2040 г |
| Натрий, Na | 94.55 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.1% | 1375 г |
| Сера, S | 147.85 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.3% | 676 г |
| Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 17.8% | 392 г |
| Хлор, Cl | 159.69 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.8% | 1440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.362 мг | 18 мг | 7.6% | 5.3% | 1322 г |
| Йод, I | 28.78 мкг | 150 мкг | 19.2% | 13.4% | 521 г |
| Кобальт, Co | 17.911 мкг | 10 мкг | 179.1% | 125% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3466 г |
| Медь, Cu | 72.52 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.1% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 5.906 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Никель, Ni | 2.019 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.201 мкг | 55 мкг | 45.8% | 32% | 218 г |
| Стронций, Sr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6201 г |
| Хром, Cr | 32.76 мкг | 50 мкг | 65.5% | 45.7% | 153 г |
| Цинк, Zn | 0.8568 мг | 12 мг | 7.1% | 5% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.873 г | min 16.8 г | 17.1% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с тунцом 09.09 составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».