| Яйцо куриное (Жарка) | 94 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.1% | 1056 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.3% | 933 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2803 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214 мкг | 900 мкг | 23.8% | 25.2% | 421 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 13.2% | 797 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 15.8% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 126.11 мг | 500 мг | 25.2% | 26.7% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 16.7% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 14.4% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.215 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 10.4% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.15 мг | 90 мг | 61.3% | 64.9% | 163 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 11.1% | 955 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 10.294 мкг | 50 мкг | 20.6% | 21.8% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2499 мг | 20 мг | 11.2% | 11.9% | 889 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.46 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.6% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 58.66 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.3% | 1705 г |
| Кремний, Si | 8.8 мг | 30 мг | 29.3% | 31% | 341 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3515 г |
| Натрий, Na | 76.12 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.3% | 1708 г |
| Сера, S | 93.93 мг | 1000 мг | 9.4% | 10% | 1065 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 15.7% | 677 г |
| Хлор, Cl | 105.92 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.9% | 2171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 8.2% | 1293 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 9.1% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 6.125 мкг | 10 мкг | 61.3% | 64.9% | 163 г |
| Литий, Li | 34.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2535 г |
| Медь, Cu | 82.01 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.7% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 6.07 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.2% | 1153 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.719 мкг | 55 мкг | 26.8% | 28.4% | 374 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11887 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.2% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.7977 мг | 12 мг | 6.6% | 7% | 1504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.469 г | min 16.8 г | 14.7% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из 2-х яиц с болгарским перцем составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».