| тесто для пирожков | 880 г |
| рис отварной | 320 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Скумбрия в масле. Консервы | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.7% | 602 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.4% | 855 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.4% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 26.03 мг | 500 мг | 5.2% | 2.4% | 1921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.417 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3% | 1574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.835 мкг | 10 мкг | 58.4% | 26.9% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.404 мг | 15 мг | 22.7% | 10.5% | 441 г |
| Витамин Н, биотин | 1.902 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2629 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.804 мг | 20 мг | 19% | 8.8% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.68 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.8% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 40.79 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2452 г |
| Кремний, Si | 68.5 мг | 30 мг | 228.3% | 105.3% | 44 г |
| Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 2.8% | 1652 г |
| Натрий, Na | 139.36 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Сера, S | 67.67 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.1% | 1478 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 6.9% | 673 г |
| Хлор, Cl | 73.51 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1944 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.8% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.3781 мг | 2 мг | 18.9% | 8.7% | 529 г |
| Медь, Cu | 70.6 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.3% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 6.67 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.4% | 1049 г |
| Селен, Se | 3.12 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.6% | 1763 г |
| Фтор, F | 130.37 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.5% | 3068 г |
| Хром, Cr | 14.14 мкг | 50 мкг | 28.3% | 13.1% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.655 мг | 12 мг | 5.5% | 2.5% | 1832 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки с рыбой и рисом составляет 216,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».