| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 322 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 250 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 51 г |
| Оливковое масло | 0.3 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 18.2% | 341 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.7% | 812 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.8% | 2200 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 13.3% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 80.94 мг | 500 мг | 16.2% | 10.1% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.437 мг | 5 мг | 48.7% | 30.3% | 205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.676 мг | 2 мг | 33.8% | 21% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.711 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.6% | 1346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 10.3% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 3.1% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 10.252 мкг | 50 мкг | 20.5% | 12.8% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9348 мг | 20 мг | 44.7% | 27.8% | 224 г |
| Ниацин | 9.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.71 мг | 2500 мг | 20.7% | 12.9% | 482 г |
| Кальций, Ca | 121.34 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Кремний, Si | 2.57 мг | 30 мг | 8.6% | 5.4% | 1167 г |
| Магний, Mg | 66.83 мг | 400 мг | 16.7% | 10.4% | 599 г |
| Натрий, Na | 202.83 мг | 1300 мг | 15.6% | 9.7% | 641 г |
| Сера, S | 227.95 мг | 1000 мг | 22.8% | 14.2% | 439 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 18.8% | 332 г |
| Хлор, Cl | 332.74 мг | 2300 мг | 14.5% | 9% | 691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 4.5% | 1369 г |
| Йод, I | 16.54 мкг | 150 мкг | 11% | 6.8% | 907 г |
| Кобальт, Co | 16.335 мкг | 10 мкг | 163.4% | 101.7% | 61 г |
| Литий, Li | 0.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.9% | 1282 г |
| Медь, Cu | 374.64 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 23.3% | 267 г |
| Молибден, Mo | 10.727 мкг | 70 мкг | 15.3% | 9.5% | 653 г |
| Никель, Ni | 0.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.342 мкг | 55 мкг | 58.8% | 36.6% | 170 г |
| Стронций, Sr | 11.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.35 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3560 г |
| Хром, Cr | 27.06 мкг | 50 мкг | 54.1% | 33.7% | 185 г |
| Цинк, Zn | 1.8762 мг | 12 мг | 15.6% | 9.7% | 640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.975 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.988 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.487 г | ~ | |||
| Лизин | 1.982 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.836 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.981 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.694 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | min 16.8 г | 11.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы куриные составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».