| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 130 г |
| Белый гриб, вареный, с солью | 280 г |
| Йогурт Теос | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 20.6% | 299 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4241 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 9.5% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.292 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.069 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1438 мг | 20 мг | 40.7% | 25.1% | 246 г |
| Ниацин | 9.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.75 мг | 2500 мг | 15.4% | 9.5% | 650 г |
| Кальций, Ca | 89.38 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.5% | 1119 г |
| Магний, Mg | 81.08 мг | 400 мг | 20.3% | 12.5% | 493 г |
| Натрий, Na | 210.56 мг | 1300 мг | 16.2% | 10% | 617 г |
| Фосфор, P | 232.9 мг | 800 мг | 29.1% | 18% | 343 г |
| Хлор, Cl | 66.05 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 6.4% | 964 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 7.721 мкг | 10 мкг | 77.2% | 47.7% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3257 г |
| Медь, Cu | 243.32 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 15% | 411 г |
| Молибден, Mo | 9.436 мкг | 70 мкг | 13.5% | 8.3% | 742 г |
| Селен, Se | 7.306 мкг | 55 мкг | 13.3% | 8.2% | 753 г |
| Фтор, F | 111.52 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3587 г |
| Хром, Cr | 21.45 мкг | 50 мкг | 42.9% | 26.5% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.8789 мг | 12 мг | 15.7% | 9.7% | 639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.662 г | ~ | |||
| Валин | 1.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.018 г | ~ | |||
| Лизин | 2.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.746 г | ~ | |||
| Треонин | 1.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.971 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.893 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.221 г | ~ | |||
| Пролин | 1.259 г | ~ | |||
| Серин | 1.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.128 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.659 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».