| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 850 г |
| Овсяная крупа (Крупы и каши) | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.3% | 1564 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.5% | 2394 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 26.89 мг | 500 мг | 5.4% | 4.5% | 1859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 7.2% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.697 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 12.6% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.646 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.1% | 1371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9115 мг | 20 мг | 4.6% | 3.8% | 2194 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.35 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.6% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 136.73 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.4% | 731 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2508 г |
| Натрий, Na | 56.97 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.7% | 2282 г |
| Сера, S | 33.04 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3027 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 10.6% | 780 г |
| Хлор, Cl | 125.34 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.5% | 1835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Йод, I | 10.25 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.7% | 1463 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.6% | 1096 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 13.67 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7315 г |
| Молибден, Mo | 5.697 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.7% | 1229 г |
| Олово, Sn | 14.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.279 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.4% | 2413 г |
| Стронций, Sr | 19.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17552 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.8% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.4558 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».