| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Свинина жирная | 30 г |
| Морковь, желтая | 5 г |
| Лук порей | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.3% | 1462 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.7% | 644 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.4% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.2% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 11.05 мг | 500 мг | 2.2% | 1.4% | 4525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.283 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3137 мг | 20 мг | 11.6% | 7.3% | 864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.98 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7962 г |
| Кремний, Si | 21.659 мг | 30 мг | 72.2% | 45.4% | 139 г |
| Магний, Mg | 57.41 мг | 400 мг | 14.4% | 9.1% | 697 г |
| Натрий, Na | 11.81 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11008 г |
| Сера, S | 60.64 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.8% | 1649 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 8% | 787 г |
| Хлор, Cl | 20.85 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.041 мг | 18 мг | 11.3% | 7.1% | 882 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.987 мкг | 10 мкг | 19.9% | 12.5% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 13.5% | 466 г |
| Медь, Cu | 202.05 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 12.7% | 495 г |
| Молибден, Mo | 11.62 мкг | 70 мкг | 16.6% | 10.4% | 602 г |
| Селен, Se | 2.219 мкг | 55 мкг | 4% | 2.5% | 2479 г |
| Фтор, F | 81.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4925 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.4% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.0324 мг | 12 мг | 8.6% | 5.4% | 1162 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша со свининой составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».