| Шампиньоны | 300 г |
| Творог 1,8% | 245 г |
| Сыр пошехонский | 48 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 17.7% | 563 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.3% | 1366 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.5% | 1176 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.444 мг | 1.8 мг | 24.7% | 24.6% | 405 г |
| Витамин В4, холин | 23.78 мг | 500 мг | 4.8% | 4.8% | 2103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.422 мг | 5 мг | 28.4% | 28.3% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.307 мкг | 400 мкг | 11.3% | 11.2% | 883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 26.7% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 8% | 1247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.839 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.7% | 1302 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1182 мг | 20 мг | 30.6% | 30.4% | 327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.61 мг | 2500 мг | 16.1% | 16% | 622 г |
| Кальций, Ca | 169.98 мг | 1000 мг | 17% | 16.9% | 588 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 7% | 1439 г |
| Натрий, Na | 108.53 мг | 1300 мг | 8.3% | 8.3% | 1198 г |
| Сера, S | 126.76 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.6% | 789 г |
| Фосфор, P | 228.3 мг | 800 мг | 28.5% | 28.4% | 350 г |
| Хлор, Cl | 73.8 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2761 г |
| Йод, I | 11.21 мкг | 150 мкг | 7.5% | 7.5% | 1338 г |
| Кобальт, Co | 10.363 мкг | 10 мкг | 103.6% | 103.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3350 г |
| Медь, Cu | 42.82 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.3% | 2335 г |
| Молибден, Mo | 5.745 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.2% | 1218 г |
| Селен, Se | 15.272 мкг | 55 мкг | 27.8% | 27.7% | 360 г |
| Фтор, F | 24.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16116 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 16% | 622 г |
| Цинк, Zn | 0.7895 мг | 12 мг | 6.6% | 6.6% | 1520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шампиньоны с творожной начинкой составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».