| Свекла (Варка в кожуре) | 600 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 16 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10% | 982 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.9% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13.3% | 741 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.1% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.016 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.4% | 2854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.71 мг | 90 мг | 10.8% | 10.6% | 927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7304 мг | 20 мг | 3.7% | 3.6% | 2738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.4 мг | 2500 мг | 14.1% | 13.9% | 709 г |
| Кальций, Ca | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2529 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 5.9% | 1658 г |
| Натрий, Na | 38.2 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.8% | 3403 г |
| Сера, S | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8340 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 6.2% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 51.99 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 290.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 8.3% | 1192 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.1% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 2.989 мкг | 10 мкг | 29.9% | 29.4% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.6904 мг | 2 мг | 34.5% | 33.9% | 290 г |
| Медь, Cu | 162.2 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 15.9% | 617 г |
| Молибден, Mo | 11.021 мкг | 70 мкг | 15.7% | 15.4% | 635 г |
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 13189 г |
| Фтор, F | 24.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16454 г |
| Хром, Cr | 21.07 мкг | 50 мкг | 42.1% | 41.4% | 237 г |
| Цинк, Zn | 0.4982 мг | 12 мг | 4.2% | 4.1% | 2409 г |
Энергетическая ценность Свекольный крем-суп с чесноком составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».