| Яйцо куриное | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 569.2 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 296 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 1.5% | 1152 г |
| Жиры | 56.4 г | 56 г | 100.7% | 17.7% | 99 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 1.4% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14206 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1% | 1765 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 0.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 1.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 49.22 мг | 500 мг | 9.8% | 1.7% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 3.1% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 2.3% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.431 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.4% | 4744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.6% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 0.8% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.1% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.961 мкг | 50 мкг | 7.9% | 1.4% | 1262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1851 мг | 20 мг | 5.9% | 1% | 1688 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 657.65 мг | 2500 мг | 26.3% | 4.6% | 380 г |
| Кальций, Ca | 116.12 мг | 1000 мг | 11.6% | 2% | 861 г |
| Магний, Mg | 75.08 мг | 400 мг | 18.8% | 3.3% | 533 г |
| Натрий, Na | 57.06 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.8% | 2278 г |
| Сера, S | 76.1 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.3% | 1314 г |
| Фосфор, P | 336.3 мг | 800 мг | 42% | 7.4% | 238 г |
| Хлор, Cl | 30.59 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.286 мг | 18 мг | 18.3% | 3.2% | 548 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.5% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 1.961 мкг | 10 мкг | 19.6% | 3.4% | 510 г |
| Марганец, Mn | 2.1967 мг | 2 мг | 109.8% | 19.3% | 91 г |
| Медь, Cu | 649.59 мкг | 1000 мкг | 65% | 11.4% | 154 г |
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.3% | 5952 г |
| Селен, Se | 6.024 мкг | 55 мкг | 11% | 1.9% | 913 г |
| Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37106 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.8318 мг | 12 мг | 15.3% | 2.7% | 655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 48.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.308 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 3.796 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 3.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 24.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 9.498 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.978 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.28 г | min 16.8 г | 19.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 569,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».