| Фасоль (стручок) | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 80 г |
| Сардины океанические, консервированные | 85 г |
| Лук порей | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.8% | 844 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.3% | 675 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 14.1% | 592 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 6.7% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 10.1% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 78.59 мг | 500 мг | 15.7% | 13.1% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 11.1% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 12.7% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.729 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.5% | 2391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.954 мкг | 3 мкг | 98.5% | 81.9% | 102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.72 мг | 90 мг | 10.8% | 9% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.5% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 5.636 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.4% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7502 мг | 20 мг | 13.8% | 11.5% | 727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.29 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.8% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.2% | 1338 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 4.4% | 1889 г |
| Натрий, Na | 310.2 мг | 1300 мг | 23.9% | 19.9% | 419 г |
| Сера, S | 97.43 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.1% | 1026 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 15% | 557 г |
| Хлор, Cl | 442.32 мг | 2300 мг | 19.2% | 16% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 7.7% | 1088 г |
| Йод, I | 14.66 мкг | 150 мкг | 9.8% | 8.2% | 1023 г |
| Кобальт, Co | 10.098 мкг | 10 мкг | 101% | 84% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9302 г |
| Медь, Cu | 71.14 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 3.842 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.6% | 1822 г |
| Селен, Se | 7.646 мкг | 55 мкг | 13.9% | 11.6% | 719 г |
| Фтор, F | 123.72 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3233 г |
| Хром, Cr | 14.83 мкг | 50 мкг | 29.7% | 24.7% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.5071 мг | 12 мг | 4.2% | 3.5% | 2366 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из фасоли и сардины составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».