| Морковь, красная | 150 г |
| сыр 17% | 70 г |
| савушкин оптималь 2% | 200 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 12.2% | 1118 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.9% | 2333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 1.9% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 697.7 мкг | 900 мкг | 77.5% | 105.9% | 129 г |
| бета Каротин | 4.186 мг | 5 мг | 83.7% | 114.3% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.54 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.209 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4488 мг | 20 мг | 2.2% | 3% | 4456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.81 мг | 2500 мг | 3% | 4.1% | 3298 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7353 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 4.8% | 2867 г |
| Натрий, Na | 7.72 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16839 г |
| Сера, S | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 47847 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 3.7% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 22.67 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 2.2% | 6452 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 12.4% | 1103 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 6% | 2257 г |
| Медь, Cu | 30.93 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.2% | 3233 г |
| Молибден, Mo | 6.977 мкг | 70 мкг | 10% | 13.7% | 1003 г |
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 15068 г |
| Фтор, F | 19.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20844 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.1634 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 7344 г |
Энергетическая ценность морковь и сыр составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».