Рецепт морковь и сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковь и сыр

Морковь, красная 150 г
сыр 17% 70 г
савушкин оптималь 2% 200 г
Чеснок луковица 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковь и сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.2 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2301 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 12.2% 1118 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.9% 2333 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.7% 3650 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.1% 2222 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 1.9% 7103 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 697.7 мкг 900 мкг 77.5% 105.9% 129 г
бета Каротин 4.186 мг 5 мг 83.7% 114.3% 119 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.9% 6923 г
Витамин В4, холин 0.54 мг 500 мг 0.1% 0.1% 92593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.3% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.209 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12465 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 3% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1.4% 10204 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 5.2% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.4488 мг 20 мг 2.2% 3% 4456 г
Макроэлементы
Калий, K 75.81 мг 2500 мг 3% 4.1% 3298 г
Кальций, Ca 13.6 мг 1000 мг 1.4% 1.9% 7353 г
Магний, Mg 13.95 мг 400 мг 3.5% 4.8% 2867 г
Натрий, Na 7.72 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 16839 г
Сера, S 2.09 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 47847 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 3.7% 3721 г
Хлор, Cl 22.67 мг 2300 мг 1% 1.4% 10146 г
Микроэлементы
Бор, B 69.8 мкг ~
Ванадий, V 34.53 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 2.2% 6452 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 1.8% 7692 г
Кобальт, Co 0.907 мкг 10 мкг 9.1% 12.4% 1103 г
Марганец, Mn 0.0886 мг 2 мг 4.4% 6% 2257 г
Медь, Cu 30.93 мкг 1000 мкг 3.1% 4.2% 3233 г
Молибден, Mo 6.977 мкг 70 мкг 10% 13.7% 1003 г
Селен, Se 0.365 мкг 55 мкг 0.7% 1% 15068 г
Фтор, F 19.19 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20844 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 2.9% 4762 г
Цинк, Zn 0.1634 мг 12 мг 1.4% 1.9% 7344 г

Энергетическая ценность морковь и сыр составляет 73,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.2 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 32 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ И СЫР

морковь и сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 77,5 %, бэта-каротином - 83,7 %

Чем полезен морковь и сыр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить морковь и сыр, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь и сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы