Рецепт Гречка вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречка вареная

Греча в пакетиках	124 г
Вода	720 г

Способ приготовления

Варка 15 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.3 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1569 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	5%	1854 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.9%	5091 г
Углеводы	20.2 г	219 г	9.2%	8.6%	1084 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	2.8%	3323 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	8.24 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12136 г
Магний, Mg	1.83 мг	400 мг	0.5%	0.5%	21858 г
Натрий, Na	1.65 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	78788 г
Сера, S	1.83 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	54645 г
Хлор, Cl	2.56 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	89844 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.0029 мг	2 мг	0.1%	0.1%	68966 г
Медь, Cu	1.1 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Молибден, Mo	2.931 мкг	70 мкг	4.2%	3.9%	2388 г
Фтор, F	183.21 мкг	4000 мкг	4.6%	4.3%	2183 г

Энергетическая ценность Гречка вареная составляет 107,3 кКал.

Порция = 98 гр (105.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок