| Лук репчатый | 260 г |
| Морковь | 182 г |
| Картофель | 202 г |
| Сельдерей (корень) | 100 г |
| Чечевица, зерно | 450 г |
| Шампиньоны | 212 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.7% | 835 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.3% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 21.8% | 370 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.4 мкг | 900 мкг | 29% | 23.4% | 344 г |
| бета Каротин | 1.568 мг | 5 мг | 31.4% | 25.3% | 319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 11.4% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 38.67 мг | 500 мг | 7.7% | 6.2% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 13.3% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 11% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.805 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7.7% | 1058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 7.5% | 1071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 2.784 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.5% | 1796 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1835 мг | 20 мг | 15.9% | 12.8% | 628 г |
| Ниацин | 1.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.8 мг | 2500 мг | 18.5% | 14.9% | 540 г |
| Кальций, Ca | 42.31 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2364 г |
| Кремний, Si | 39.464 мг | 30 мг | 131.5% | 106% | 76 г |
| Магний, Mg | 41.03 мг | 400 мг | 10.3% | 8.3% | 975 г |
| Натрий, Na | 28.16 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4616 г |
| Сера, S | 74.4 мг | 1000 мг | 7.4% | 6% | 1344 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 17.2% | 470 г |
| Хлор, Cl | 49.81 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 366.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 277.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.225 мг | 18 мг | 23.5% | 18.9% | 426 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 8.004 мкг | 10 мкг | 80% | 64.5% | 125 г |
| Литий, Li | 37.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5064 мг | 2 мг | 25.3% | 20.4% | 395 г |
| Медь, Cu | 337.8 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 27.2% | 296 г |
| Молибден, Mo | 29.28 мкг | 70 мкг | 41.8% | 33.7% | 239 г |
| Никель, Ni | 53.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.387 мкг | 55 мкг | 18.9% | 15.2% | 530 г |
| Стронций, Sr | 9.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 104.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14514 г |
| Хром, Cr | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 12.6% | 643 г |
| Цинк, Zn | 1.1009 мг | 12 мг | 9.2% | 7.4% | 1090 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный крем-суп составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».