| Огурец парниковый | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый | 123 г |
| Кабачок | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22.6% | 2857 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 27.1% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 26.5% | 2466 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 28.4% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 14.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 9.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 5.8% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 16.1% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 12.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.7 мкг | 400 мкг | 1.2% | 7.7% | 8511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.37 мг | 90 мг | 16% | 103.2% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 2.6% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.8% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 59.4% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4817 мг | 20 мг | 2.4% | 15.5% | 4152 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.86 мг | 2500 мг | 9.3% | 60% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 9% | 7348 г |
| Кремний, Si | 31.043 мг | 30 мг | 103.5% | 667.7% | 97 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 12.3% | 5141 г |
| Натрий, Na | 9.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.5% | 13684 г |
| Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.2% | 13106 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 23.9% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 33.79 мг | 2300 мг | 1.5% | 9.7% | 6807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 18.1% | 3600 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.9% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 3.115 мкг | 10 мкг | 31.2% | 201.3% | 321 г |
| Литий, Li | 11.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 37.4% | 1739 г |
| Медь, Cu | 72.15 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 46.5% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 35.5% | 1818 г |
| Никель, Ni | 5.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.9% | 16566 г |
| Фтор, F | 9.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 41237 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 38.1% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.2195 мг | 12 мг | 1.8% | 11.6% | 5467 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.5% |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 19.08.19 составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».