| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 120 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 10.7% | 455 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.4% | 1436 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.7% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 16.2% | 299 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.8 мкг | 900 мкг | 36.5% | 17.7% | 274 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.126 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.935 мг | 5 мг | 38.7% | 18.8% | 258 г |
| бета Криптоксантин | 0.262 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.21 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.759 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 73.08 мг | 500 мг | 14.6% | 7.1% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 9% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 11.9% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.281 мкг | 400 мкг | 12.8% | 6.2% | 780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 2.3% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.806 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2725 мг | 20 мг | 26.4% | 12.8% | 379 г |
| Ниацин | 2.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.94 мг | 2500 мг | 20.8% | 10.1% | 482 г |
| Кальций, Ca | 58.59 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1707 г |
| Кремний, Si | 54.507 мг | 30 мг | 181.7% | 88.1% | 55 г |
| Магний, Mg | 55.86 мг | 400 мг | 14% | 6.8% | 716 г |
| Натрий, Na | 35.07 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3707 г |
| Сера, S | 138.6 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.7% | 722 г |
| Фосфор, P | 249.5 мг | 800 мг | 31.2% | 15.1% | 321 г |
| Хлор, Cl | 78.97 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 372.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.707 мг | 18 мг | 37.3% | 18.1% | 268 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 10.273 мкг | 10 мкг | 102.7% | 49.8% | 97 г |
| Литий, Li | 53.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8245 мг | 2 мг | 41.2% | 20% | 243 г |
| Медь, Cu | 416.88 мкг | 1000 мкг | 41.7% | 20.2% | 240 г |
| Молибден, Mo | 46.572 мкг | 70 мкг | 66.5% | 32.2% | 150 г |
| Никель, Ni | 86.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.386 мкг | 55 мкг | 18.9% | 9.2% | 530 г |
| Стронций, Sr | 10.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 157.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6620 г |
| Хром, Cr | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 9.8% | 495 г |
| Цинк, Zn | 1.9265 мг | 12 мг | 16.1% | 7.8% | 623 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.92 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.385 г | ~ | |||
| Лизин | 1.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.751 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.868 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.865 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.994 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.906 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.807 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.964 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.835 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».