| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 435 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 193 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 115 г |
| Мидии (Тушение) | 197 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 45 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 31.6 г | 76 г | 41.6% | 13.1% | 241 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 8.8% | 359 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 1.7% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4696 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 5.2% | 602 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.2% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.2% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 7.8% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 121.44 мг | 500 мг | 24.3% | 7.6% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 5.7% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 4.9% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.243 мкг | 400 мкг | 13.1% | 4.1% | 766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.322 мкг | 3 мкг | 177.4% | 55.8% | 56 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 1.1% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.8% | 1742 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.251 мг | 15 мг | 15% | 4.7% | 666 г |
| Витамин Н, биотин | 11.813 мкг | 50 мкг | 23.6% | 7.4% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5651 мг | 20 мг | 37.8% | 11.9% | 264 г |
| Ниацин | 1.048 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.32 мг | 2500 мг | 14.5% | 4.6% | 690 г |
| Кальций, Ca | 284.3 мг | 1000 мг | 28.4% | 8.9% | 352 г |
| Кремний, Si | 1.93 мг | 30 мг | 6.4% | 2% | 1554 г |
| Магний, Mg | 52.8 мг | 400 мг | 13.2% | 4.2% | 758 г |
| Натрий, Na | 321.72 мг | 1300 мг | 24.7% | 7.8% | 404 г |
| Сера, S | 260.59 мг | 1000 мг | 26.1% | 8.2% | 384 г |
| Фосфор, P | 419.9 мг | 800 мг | 52.5% | 16.5% | 191 г |
| Хлор, Cl | 268.52 мг | 2300 мг | 11.7% | 3.7% | 857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.604 мг | 18 мг | 14.5% | 4.6% | 691 г |
| Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.4% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 5.799 мкг | 10 мкг | 58% | 18.2% | 172 г |
| Литий, Li | 9.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6341 мг | 2 мг | 81.7% | 25.7% | 122 г |
| Медь, Cu | 193.46 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 6.1% | 517 г |
| Молибден, Mo | 8.976 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4% | 780 г |
| Никель, Ni | 4.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 52.489 мкг | 55 мкг | 95.4% | 30% | 105 г |
| Стронций, Sr | 12.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8867 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.4% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 2.1848 мг | 12 мг | 18.2% | 5.7% | 549 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.885 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.941 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.729 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.267 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.202 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.842 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.797 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.464 г | min 16.8 г | 26.6% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.954 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная пицца составляет 318 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».