| Морковь, красная (Варка со сливом) | 235 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 52 г |
| Сыр твердый "Рапезан" тертый, порошкообразный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.9% | 1407 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.9% | 1556 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.2% | 1053 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1523.7 мкг | 900 мкг | 169.3% | 235.8% | 59 г |
| бета Каротин | 8.881 мг | 5 мг | 177.6% | 247.4% | 56 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 43.66 мг | 500 мг | 8.7% | 12.1% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 12.8% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.221 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 4.2% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.3% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 3.9% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.9% | 1404 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 12% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0442 мг | 20 мг | 5.2% | 7.2% | 1915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.85 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.5% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3564 г |
| Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 9.2% | 1519 г |
| Натрий, Na | 35.23 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.8% | 3690 г |
| Сера, S | 35.28 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.9% | 2834 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 12.1% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 76.16 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.6% | 3020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 155.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 6.5% | 2120 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.8% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 3.296 мкг | 10 мкг | 33% | 46% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 11.1% | 1245 г |
| Медь, Cu | 76.69 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.7% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 16.607 мкг | 70 мкг | 23.7% | 33% | 422 г |
| Селен, Se | 5.591 мкг | 55 мкг | 10.2% | 14.2% | 984 г |
| Фтор, F | 52.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7639 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.5% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.5043 мг | 12 мг | 4.2% | 5.8% | 2380 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат слоеный из моркови и сыра составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».