| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Арахис | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 503 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 4% | 497 г |
| Жиры | 35.4 г | 56 г | 63.2% | 12.6% | 158 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 3% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 26.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 5.8% | 345 г |
| Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25539 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.379 мг | 1.5 мг | 25.3% | 5% | 396 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 34.27 мг | 500 мг | 6.9% | 1.4% | 1459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 3.4% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 4.9% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.667 мкг | 400 мкг | 26.7% | 5.3% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 1.1% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.273 мг | 15 мг | 28.5% | 5.7% | 351 г |
| Витамин Н, биотин | 19.667 мкг | 50 мкг | 39.3% | 7.8% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2807 мг | 20 мг | 41.4% | 8.2% | 242 г |
| Ниацин | 4.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 626 мг | 2500 мг | 25% | 5% | 399 г |
| Кальций, Ca | 76.33 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.5% | 1310 г |
| Кремний, Si | 46.667 мг | 30 мг | 155.6% | 30.9% | 64 г |
| Магний, Mg | 112.33 мг | 400 мг | 28.1% | 5.6% | 356 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7222 г |
| Сера, S | 61.33 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.2% | 1631 г |
| Фосфор, P | 261 мг | 800 мг | 32.6% | 6.5% | 307 г |
| Хлор, Cl | 21.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 507.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.66 мг | 18 мг | 14.8% | 2.9% | 677 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 4.683 мкг | 10 мкг | 46.8% | 9.3% | 214 г |
| Литий, Li | 4.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3533 мг | 2 мг | 67.7% | 13.5% | 148 г |
| Медь, Cu | 633 мкг | 1000 мкг | 63.3% | 12.6% | 158 г |
| Молибден, Mo | 5.177 мкг | 70 мкг | 7.4% | 1.5% | 1352 г |
| Никель, Ni | 66.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.267 мкг | 55 мкг | 7.8% | 1.6% | 1289 г |
| Стронций, Sr | 67.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 258.67 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 1.3% | 1546 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.4% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 2.07 мг | 12 мг | 17.3% | 3.4% | 580 г |
| Цирконий, Zr | 26.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.504 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.928 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.84 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 43.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.936 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.368 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.338 г | min 16.8 г | 67.5% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.938 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.533 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.113 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.373 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для перекуса (Арахис, орех грецкий, изюм) составляет 503 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».