| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 15 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.5 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.1% | 1520 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.4% | 339 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 5.2% | 608 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 10.3% | 308 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.1% | 2894 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 30.81 мг | 500 мг | 6.2% | 2% | 1623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.629 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 0.9% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.885 мг | 15 мг | 12.6% | 4% | 796 г |
| Витамин Н, биотин | 0.823 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6075 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6824 мг | 20 мг | 8.4% | 2.7% | 1189 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 630.89 мг | 2500 мг | 25.2% | 8% | 396 г |
| Кальций, Ca | 89.71 мг | 1000 мг | 9% | 2.9% | 1115 г |
| Магний, Mg | 106.29 мг | 400 мг | 26.6% | 8.5% | 376 г |
| Натрий, Na | 15.91 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8171 г |
| Сера, S | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5757 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 6.4% | 495 г |
| Хлор, Cl | 16.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.197 мг | 18 мг | 12.2% | 3.9% | 819 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 2.9% | 1107 г |
| Марганец, Mn | 0.3227 мг | 2 мг | 16.1% | 5.1% | 620 г |
| Медь, Cu | 214.2 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 6.8% | 467 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6124 г |
| Селен, Se | 164.943 мкг | 55 мкг | 299.9% | 95.4% | 33 г |
| Фтор, F | 81.49 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4909 г |
| Цинк, Zn | 0.6966 мг | 12 мг | 5.8% | 1.8% | 1723 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чернослив со сметаной составляет 314,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».