| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, красная | 400 г |
| Чили, порошок | 5 г |
| Паприка | 5 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Вода | 350 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 12.9% | 603 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.5% | 737 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 521.5 мкг | 900 мкг | 57.9% | 44.9% | 173 г |
| бета Каротин | 3.037 мг | 5 мг | 60.7% | 47.1% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.75 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 4.4% | 1763 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1404 мг | 20 мг | 25.7% | 19.9% | 389 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.31 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.9% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 4.6% | 1709 г |
| Натрий, Na | 174.96 мг | 1300 мг | 13.5% | 10.5% | 743 г |
| Сера, S | 132.81 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.3% | 753 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 9.2% | 839 г |
| Хлор, Cl | 16.7 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 6.9% | 1126 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.8% | 1340 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Медь, Cu | 31.39 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3186 г |
| Молибден, Mo | 4.851 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.3% | 1443 г |
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19097 г |
| Фтор, F | 35.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11252 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1692 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7092 г |
Энергетическая ценность курица тушеная составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».