| хлопья овсяные | 25 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.8% | 2171 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5% | 2074 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 7.5% | 1395 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3906 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2326 мг | 20 мг | 1.2% | 1.2% | 8598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.4 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.4% | 4281 г |
| Кальций, Ca | 49.8 мг | 1000 мг | 5% | 5.2% | 2008 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Натрий, Na | 20.36 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6385 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 44.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Медь, Cu | 5.04 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19841 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6875 г |
| Фтор, F | 48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.16 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».