| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS | 250 г |
| Минтай (Жарка) | 799 г |
| Кабачок (Жарка) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 175 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 15.7% | 905 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 22.6% | 626 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 23.6% | 599 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 41.5 мг | 500 мг | 8.3% | 11.7% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 9.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.036 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 4978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.927 мкг | 3 мкг | 30.9% | 43.7% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 6.6% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8822 мг | 20 мг | 14.4% | 20.4% | 694 г |
| Ниацин | 0.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.1% | 939 г |
| Кальций, Ca | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4013 г |
| Кремний, Si | 10.73 мг | 30 мг | 35.8% | 50.6% | 280 г |
| Магний, Mg | 33.69 мг | 400 мг | 8.4% | 11.9% | 1187 г |
| Натрий, Na | 19.01 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6839 г |
| Сера, S | 106.91 мг | 1000 мг | 10.7% | 15.1% | 935 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 21.8% | 648 г |
| Хлор, Cl | 109.54 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.8% | 2100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 5.5% | 2535 г |
| Йод, I | 86.32 мкг | 150 мкг | 57.5% | 81.3% | 174 г |
| Кобальт, Co | 10.423 мкг | 10 мкг | 104.2% | 147.4% | 96 г |
| Литий, Li | 4.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3566 мг | 2 мг | 17.8% | 25.2% | 561 г |
| Медь, Cu | 140.28 мкг | 1000 мкг | 14% | 19.8% | 713 г |
| Молибден, Mo | 5.342 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.7% | 1310 г |
| Никель, Ni | 6.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.891 мкг | 55 мкг | 19.8% | 28% | 505 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 409.8 мкг | 4000 мкг | 10.2% | 14.4% | 976 г |
| Хром, Cr | 32.68 мкг | 50 мкг | 65.4% | 92.5% | 153 г |
| Цинк, Zn | 0.999 мг | 12 мг | 8.3% | 11.7% | 1201 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.102 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные тефтели составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».