| Салат август | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 19.9% | 1086 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.5% | 4667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 13.6% | 1599 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 9.3% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 11.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 22.77 мг | 500 мг | 4.6% | 10% | 2196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 8% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.06 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.5% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.7 мг | 90 мг | 13% | 28.1% | 769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.9% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.967 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.4% | 2542 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 13.4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8842 мг | 20 мг | 19.4% | 42% | 515 г |
| Ниацин | 2.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.81 мг | 2500 мг | 9.2% | 19.9% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 4888 г |
| Кремний, Si | 16.537 мг | 30 мг | 55.1% | 119.3% | 181 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
| Натрий, Na | 252.65 мг | 1300 мг | 19.4% | 42% | 515 г |
| Сера, S | 76.89 мг | 1000 мг | 7.7% | 16.7% | 1301 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 25.5% | 847 г |
| Хлор, Cl | 376.01 мг | 2300 мг | 16.3% | 35.3% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 10% | 2161 г |
| Йод, I | 14.79 мкг | 150 мкг | 9.9% | 21.4% | 1014 г |
| Кобальт, Co | 13.096 мкг | 10 мкг | 131% | 283.5% | 76 г |
| Литий, Li | 10.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 12.1% | 1791 г |
| Медь, Cu | 84.55 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18.4% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 4.302 мкг | 70 мкг | 6.1% | 13.2% | 1627 г |
| Никель, Ni | 6.124 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.861 мкг | 55 мкг | 5.2% | 11.3% | 1922 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 256.17 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 13.9% | 1561 г |
| Хром, Cr | 24.62 мкг | 50 мкг | 49.2% | 106.5% | 203 г |
| Цинк, Zn | 0.4147 мг | 12 мг | 3.5% | 7.6% | 2894 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».