| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Пупки куринные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.8% | 1617 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7.3% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 3.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 6.3% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 15.8% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.723 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 9.4% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5126 мг | 20 мг | 7.6% | 9.6% | 1322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.52 мг | 2500 мг | 18.9% | 23.8% | 529 г |
| Кальций, Ca | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12270 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 5.8% | 2179 г |
| Натрий, Na | 4.16 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Сера, S | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3719 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 7.2% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 48.74 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 5.2% | 2452 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 4.202 мкг | 10 мкг | 42% | 52.8% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 8.9% | 1400 г |
| Медь, Cu | 117.65 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 14.8% | 850 г |
| Молибден, Mo | 6.723 мкг | 70 мкг | 9.6% | 12.1% | 1041 г |
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21825 г |
| Фтор, F | 25.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15867 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 21.1% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.3025 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 3967 г |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с пупками составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».