| Тилапия Филе Мороженое [Фландерр] | 100 г |
| Морковь | 60 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Укроп | 3 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 5 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 20% | 618 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Вода | 158.2 г | 2273 г | 7% | 8.6% | 1437 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 773.7 мкг | 900 мкг | 86% | 106.2% | 116 г |
| бета Каротин | 4.643 мг | 5 мг | 92.9% | 114.7% | 108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.6% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.981 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 7.7% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7016 мг | 20 мг | 3.5% | 4.3% | 2851 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.65 мг | 2500 мг | 4.9% | 6% | 2055 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4214 г |
| Кремний, Si | 10.364 мг | 30 мг | 34.5% | 42.6% | 289 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 6.2% | 2013 г |
| Натрий, Na | 186.58 мг | 1300 мг | 14.4% | 17.8% | 697 г |
| Сера, S | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 6901 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 5.8% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 29.48 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 3.6% | 3416 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 22.1% | 560 г |
| Литий, Li | 2.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1677 мг | 2 мг | 8.4% | 10.4% | 1193 г |
| Медь, Cu | 53.38 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.5% | 1873 г |
| Молибден, Mo | 8.213 мкг | 70 мкг | 11.7% | 14.4% | 852 г |
| Никель, Ni | 3.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 11879 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12266 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.4% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.3367 мг | 12 мг | 2.8% | 3.5% | 3564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба на овощной подушке составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».