| Кальмар (Варка без слива) | 450 г |
| Крабовое Мясо Замороженное [Vici] | 450 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 360 г |
| Лук репчатый | 100 г |
1596гр с миской - ? = ?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13.1% | 633 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.6% | 1244 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 1.7% | 4726 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.2% | 1148 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 97.45 мг | 500 мг | 19.5% | 16.1% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 9.4% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.754 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.623 мкг | 3 мкг | 20.8% | 17.2% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.3% | 1553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 5.5% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 5.982 мкг | 50 мкг | 12% | 9.9% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0842 мг | 20 мг | 15.4% | 12.7% | 648 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.72 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.5% | 2365 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Кремний, Si | 0.402 мг | 30 мг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 3.6% | 2264 г |
| Натрий, Na | 55.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Сера, S | 113.12 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.3% | 884 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 11.9% | 695 г |
| Хлор, Cl | 47.65 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 5% | 1645 г |
| Йод, I | 114.7 мкг | 150 мкг | 76.5% | 63.3% | 131 г |
| Кобальт, Co | 37.72 мкг | 10 мкг | 377.2% | 312% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2260 г |
| Медь, Cu | 574.16 мкг | 1000 мкг | 57.4% | 47.5% | 174 г |
| Молибден, Mo | 8.996 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.7% | 778 г |
| Никель, Ni | 4.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.533 мкг | 55 мкг | 46.4% | 38.4% | 215 г |
| Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21517 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.0448 мг | 12 мг | 8.7% | 7.2% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.195 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с Кальмарами от Жениного папы составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».