| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Банан | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.8% | 1056 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 7.3% | 689 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 11.3% | 444 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.3% | 2153 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.256 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 2.2% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.077 мг | 15 мг | 7.2% | 3.6% | 1393 г |
| Витамин Н, биотин | 1.774 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3821 мг | 20 мг | 16.9% | 8.5% | 591 г |
| Ниацин | 1.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.26 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.2% | 968 г |
| Кальций, Ca | 110.77 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.6% | 903 г |
| Кремний, Si | 29.615 мг | 30 мг | 98.7% | 49.7% | 101 г |
| Магний, Mg | 52.05 мг | 400 мг | 13% | 6.6% | 768 г |
| Натрий, Na | 270.9 мг | 1300 мг | 20.8% | 10.5% | 480 г |
| Сера, S | 27.99 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3573 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 9.5% | 532 г |
| Хлор, Cl | 146.18 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.2% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Литий, Li | 1.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1753 г |
| Медь, Cu | 35.13 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.8% | 2847 г |
| Молибден, Mo | 1.038 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6744 г |
| Никель, Ni | 1.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.872 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.7% | 2938 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.85 мкг | 4000 мкг | 470588 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.4167 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды с сыром и бананом составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».