| Яйцо куриное вареное вкрутую | 420 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 45 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.5% | 738 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 14.9% | 371 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.5 мкг | 900 мкг | 31.8% | 17.6% | 314 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.7% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 11.4% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 200.47 мг | 500 мг | 40.1% | 22.2% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 11.6% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.877 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.8% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 2.4% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.847 мкг | 10 мкг | 18.5% | 10.2% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 16.076 мкг | 50 мкг | 32.2% | 17.8% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 10.4% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8976 мг | 20 мг | 9.5% | 5.3% | 1054 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.57 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 59.53 мг | 1000 мг | 6% | 3.3% | 1680 г |
| Кремний, Si | 0.652 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4601 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3353 г |
| Натрий, Na | 248.81 мг | 1300 мг | 19.1% | 10.6% | 522 г |
| Сера, S | 143.35 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.9% | 698 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 10.9% | 507 г |
| Хлор, Cl | 297.54 мг | 2300 мг | 12.9% | 7.1% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 6.5% | 845 г |
| Йод, I | 15.99 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.9% | 938 г |
| Кобальт, Co | 8.855 мкг | 10 мкг | 88.6% | 49% | 113 г |
| Литий, Li | 0.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Медь, Cu | 78.83 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.4% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 7.655 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6% | 914 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.193 мкг | 55 мкг | 45.8% | 25.3% | 218 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7573 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.1% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.9303 мг | 12 мг | 7.8% | 4.3% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 464.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.037 г | min 16.8 г | 30% | 16.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.3% |
Энергетическая ценность начинка для пирогов яйцо с зеленым луком составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».