| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 420 г |
| Овощная смесь "По домашнему" Hortex | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 17.4% | 844 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 2.1% | 7332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.5% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 14% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 10.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.529 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2662 мг | 20 мг | 6.3% | 9.3% | 1580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.76 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.9% | 2123 г |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Магний, Mg | 9.06 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4415 г |
| Натрий, Na | 31.71 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.5% | 4100 г |
| Сера, S | 82.64 мг | 1000 мг | 8.3% | 12.2% | 1210 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 14% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 5.9% | 2497 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 21978 г |
| Медь, Cu | 60.53 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9% | 1652 г |
| Селен, Se | 11.776 мкг | 55 мкг | 21.4% | 31.5% | 467 г |
| Цинк, Zn | 1.3259 мг | 12 мг | 11% | 16.2% | 905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бедро индейки, тушеное с овощами составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».