| Картофель (Припускание) | 600 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9% | 778 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.9% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.7% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 6.4% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 12.9% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.446 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.598 мг | 15 мг | 10.7% | 7.5% | 939 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.96 мг | 20 мг | 9.8% | 6.9% | 1020 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 559.46 мг | 2500 мг | 22.4% | 15.7% | 447 г |
| Кальций, Ca | 93.05 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 4.5% | 1534 г |
| Натрий, Na | 189.48 мг | 1300 мг | 14.6% | 10.2% | 686 г |
| Сера, S | 55.22 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.8% | 1811 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 9.9% | 709 г |
| Хлор, Cl | 57.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 3999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 147.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1809 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 4.959 мкг | 10 мкг | 49.6% | 34.7% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1837 мг | 2 мг | 9.2% | 6.4% | 1089 г |
| Медь, Cu | 145.34 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 10.1% | 688 г |
| Молибден, Mo | 7.934 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.9% | 882 г |
| Селен, Se | 2.777 мкг | 55 мкг | 5% | 3.5% | 1981 г |
| Фтор, F | 29.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13445 г |
| Хром, Cr | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 13.8% | 504 г |
| Цинк, Zn | 0.8406 мг | 12 мг | 7% | 4.9% | 1428 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель, запеченный с фетой и укропом составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».