| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Сыр Российский (Сыры и творог) | 50 г |
| Йогурт Греческий 4% [ВкусВилл] | 50 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.6% | 1407 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.4% | 1167 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 3.5% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 12.2% | 988 г |
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 13.3% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.6% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.616 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.4 мг | 90 мг | 19.3% | 23.4% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 4.2% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.822 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5675 мг | 20 мг | 2.8% | 3.4% | 3524 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.79 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.2% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6238 г |
| Кремний, Si | 4.18 мг | 30 мг | 13.9% | 16.8% | 718 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 4.8% | 2471 г |
| Натрий, Na | 19.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6539 г |
| Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10040 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 3.5% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 39.86 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 5.4% | 2236 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 4.356 мкг | 10 мкг | 43.6% | 52.8% | 230 г |
| Литий, Li | 19.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 7.1% | 1693 г |
| Медь, Cu | 78.9 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.6% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 5.49 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.4% | 1275 г |
| Никель, Ni | 9.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.663 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8296 г |
| Фтор, F | 13.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28736 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 10.9% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.1651 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 7268 г |
| Цирконий, Zr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Помидоры дольки под сырным соусом (порция 180) составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».