| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.2% | 2714 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.9% | 800 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.25 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.65 мг | 15 мг | 11% | 9.6% | 909 г |
| Витамин Н, биотин | 2.987 мкг | 50 мкг | 6% | 5.2% | 1674 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0741 мг | 20 мг | 5.4% | 4.7% | 1862 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.31 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.7% | 3276 г |
| Кальций, Ca | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5179 г |
| Кремний, Si | 8.535 мг | 30 мг | 28.5% | 24.9% | 351 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 4.9% | 1798 г |
| Натрий, Na | 171.91 мг | 1300 мг | 13.2% | 11.5% | 756 г |
| Сера, S | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3515 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 9.9% | 886 г |
| Хлор, Cl | 8.68 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2332 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 9.2% | 950 г |
| Марганец, Mn | 0.2647 мг | 2 мг | 13.2% | 11.5% | 756 г |
| Медь, Cu | 94.44 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.2% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 5.889 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.3% | 1189 г |
| Селен, Se | 4.268 мкг | 55 мкг | 7.8% | 6.8% | 1289 г |
| Фтор, F | 93.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4299 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4016 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 2988 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».