| Куриная грудка (филе) | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Ветчина, около 11% жира, запечённая | 5 г |
| Панировочные сухари | 15 г |
| Вода водопроводная питьевая | 40 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.8% | 521 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 12.3% | 329 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 169 г | 2273 г | 7.4% | 3% | 1345 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.6% | 878 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.6% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 45.52 мг | 500 мг | 9.1% | 3.7% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.593 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.5% | 1626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 6.4% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.3% | 1757 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.48 мг | 15 мг | 23.2% | 9.4% | 431 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.504 мкг | 50 мкг | 7% | 2.8% | 1427 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5627 мг | 20 мг | 22.8% | 9.3% | 438 г |
| Ниацин | 2.495 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.24 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 232.45 мг | 1000 мг | 23.2% | 9.4% | 430 г |
| Магний, Mg | 34.88 мг | 400 мг | 8.7% | 3.5% | 1147 г |
| Натрий, Na | 924.74 мг | 1300 мг | 71.1% | 28.9% | 141 г |
| Сера, S | 80.3 мг | 1000 мг | 8% | 3.2% | 1245 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 10.6% | 385 г |
| Хлор, Cl | 1202.07 мг | 2300 мг | 52.3% | 21.2% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 3.5% | 1174 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 15% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 2.8% | 1446 г |
| Медь, Cu | 81.87 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.3% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 4.963 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.9% | 1410 г |
| Селен, Se | 11.305 мкг | 55 мкг | 20.6% | 8.4% | 487 г |
| Фтор, F | 58.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6878 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5% | 813 г |
| Цинк, Zn | 1.4956 мг | 12 мг | 12.5% | 5.1% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.902 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.734 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лизин | 1.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.982 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.889 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.281 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.259 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.633 г | min 16.8 г | 27.6% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 49% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность КОРДОН-БЛЮ с ветчиной и сыром ВкусВилл составляет 246,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».