| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.5% | 1407 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14% | 455 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1461.3 мкг | 900 мкг | 162.4% | 103.2% | 62 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.481 мг | 5 мг | 169.6% | 107.8% | 59 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.1% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.518 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.543 мг | 15 мг | 23.6% | 15% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.827 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6046 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 5.1% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9408 мг | 20 мг | 9.7% | 6.2% | 1031 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.01 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.2% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 179.96 мг | 1000 мг | 18% | 11.4% | 556 г |
| Кремний, Si | 17.642 мг | 30 мг | 58.8% | 37.4% | 170 г |
| Магний, Mg | 34.72 мг | 400 мг | 8.7% | 5.5% | 1152 г |
| Натрий, Na | 211.3 мг | 1300 мг | 16.3% | 10.4% | 615 г |
| Сера, S | 45.97 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2175 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 10.6% | 597 г |
| Хлор, Cl | 264.68 мг | 2300 мг | 11.5% | 7.3% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2261 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 9.8% | 651 г |
| Литий, Li | 4.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 5.4% | 1177 г |
| Медь, Cu | 66.97 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.3% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 14.442 мкг | 70 мкг | 20.6% | 13.1% | 485 г |
| Никель, Ni | 4.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.823 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10296 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.4% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.9123 мг | 12 мг | 7.6% | 4.8% | 1315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.727 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.924 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 58.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.222 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.204 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.89 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.069 г | min 16.8 г | 18.3% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.901 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.2% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с сыром «Лэнд» составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».