| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Брокколи | 300 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 150 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 12.9% | 644 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.1% | 824 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.5 мкг | 900 мкг | 24.1% | 20% | 416 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 56.53 мг | 500 мг | 11.3% | 9.4% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 10.1% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 9.9% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.942 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.4% | 1542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 12.2% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.01 мг | 90 мг | 33.3% | 27.7% | 300 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 5.618 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.3% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.4 мкг | 120 мкг | 27.8% | 23.1% | 359 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3908 мг | 20 мг | 22% | 18.3% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.68 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.7% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 138.57 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.6% | 722 г |
| Магний, Mg | 37.62 мг | 400 мг | 9.4% | 7.8% | 1063 г |
| Натрий, Na | 348.8 мг | 1300 мг | 26.8% | 22.3% | 373 г |
| Сера, S | 101.01 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.4% | 990 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 16.5% | 502 г |
| Хлор, Cl | 376.57 мг | 2300 мг | 16.4% | 13.6% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 4.612 мкг | 10 мкг | 46.1% | 38.3% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Медь, Cu | 59.99 мкг | 1000 мкг | 6% | 5% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 2.083 мкг | 70 мкг | 3% | 2.5% | 3361 г |
| Селен, Se | 4.54 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6.9% | 1211 г |
| Фтор, F | 44.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9013 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.3127 мг | 12 мг | 10.9% | 9.1% | 914 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с брокколи и яйцом составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».