| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сыр "Легкий" Сыробогатов | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 17.8% | 329 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3974 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.6% | 777 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.8% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 124.26 мг | 500 мг | 24.9% | 14.6% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.465 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.4% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 11.7% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.949 мг | 20 мг | 14.7% | 8.6% | 678 г |
| Ниацин | 3.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.6 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.6% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 31.19 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3206 г |
| Магний, Mg | 36.59 мг | 400 мг | 9.1% | 5.3% | 1093 г |
| Натрий, Na | 70.2 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Сера, S | 87.13 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.1% | 1148 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 11.1% | 527 г |
| Хлор, Cl | 115.35 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 1994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 5.6% | 1040 г |
| Йод, I | 12.87 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 9.406 мкг | 10 мкг | 94.1% | 55.1% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8230 г |
| Медь, Cu | 80.69 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.7% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 8.416 мкг | 70 мкг | 12% | 7% | 832 г |
| Селен, Se | 15.198 мкг | 55 мкг | 27.6% | 16.2% | 362 г |
| Фтор, F | 91.58 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4368 г |
| Хром, Cr | 14.36 мкг | 50 мкг | 28.7% | 16.8% | 348 г |
| Цинк, Zn | 1.1931 мг | 12 мг | 9.9% | 5.8% | 1006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.292 г | ~ | |||
| Валин | 1.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.822 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.515 г | ~ | |||
| Лизин | 1.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.787 г | ~ | |||
| Треонин | 0.851 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.847 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.995 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.96 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.495 г | min 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый взрыв составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».